• 王小川:人工智能助力传递中国声音 2019-08-24
  • 动车票价下浮折扣凸显为民情怀 2019-08-24
  • “网红”章丘铁锅曾一锅难求 如今小作坊停业现滞销 2019-08-24
  • “精日亲美的真正原因”是中国的伪公知精英身上长了“洋奴依附之心”,“崇洋媚外之骨”,“汉奸文化之瘤”,这些人利用“和谐、包容”疯狂推行汉奸文化洗脑国人! 2019-08-24
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2019-08-23
  • 国家博物馆举办“无问西东——从丝绸之路到文艺复兴”展 2019-08-23
  • 习近平两会“典”亮新时代 2019-08-20
  • 又是一年春来到,又是一年社火闹文章中国国家地理网 2019-08-20
  • 【长沙天气】最新长沙今天天气,实时提供长沙气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-08-12
  • 传祺GE3乐享版上市 补贴前售21.28万 2019-08-12
  • 中国足坛的四对“父子兵” 2019-08-07
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-07
  • 《那些有伤的读书人》 2019-08-04
  • 2018安徽两会 “拥抱新时代 践行新思想 实现新作为” 2019-08-01
  • 重点区域强化督查启动 2019-08-01
  • 欢迎来访江苏新派餐饮管理服务有限公司!  (证券代码:690838)

    设为主页 | 加入收藏 | EngLish | 联系我们

    使命召唤ol吃鸡模式攻略: 江苏新派餐饮管理服务有限公司

    食堂承包、食材配送、团餐于一体,为企业提供标准团膳和安全的食品
    订餐服务电话: 0519-85325777
    新派新闻动态News Center
    联系我们Contact Us
    定餐热线:0519-85325777

    电话:0519-85325777

    传真:0519-85323777

    邮编:213125

    邮箱:[email protected]

    地址:常州市天宁区东风工业园区21号

    当前位置:网站首页 >>查阅信息    

    食堂托管:早餐第一口吃什么最养胃

    点击:191发表时间:2019年3月19日【打印】【关闭】

    使命召唤ol自由配件 www.vfqv.top  早餐是在早餐店或在路上边走边吃。早餐速食店所提供的食品,为迎合大家的口味,大多具有高脂、高蛋白、高热量、高糖的特性,若常以这类食品当早餐,不仅导致营养失衡,甚至潜藏致病因子。

     
      早餐前应先喝水
     
      人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而 应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
     
      早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们 一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。
     
      早餐热量不宜过多
     
      早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
     
      五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。
     
      早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一,同时含有丰富的钙质,一般常吃的食物中,没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶 类,像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择,奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外,同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应,换句话说,即具有稳定情 绪之作用。因此,在早上来一杯牛奶,或是豆浆也不错,再来煎一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质,让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。
     
      早餐尽量清淡
     
      早餐过于油腻会造成胃肠的负担,而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑,一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食,尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条,其实未必不可,但一次不要吃太多,并尽量一周只食用一次。
     
      早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,所以在选择上,烧饼油条偶而换上馒头夹蛋,地瓜粥也可以取代薯条,来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始更有朝气。
     
      7点到8点吃早餐
     
      医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。
     
      早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
     
      下面,我们特别为你准备了符合以上原则的几款早餐食谱,希望你也能享受到吃早餐的快乐与满足。
     
      一杯牛奶,两片蜂蜜烤吐司,两块煎培根,再加两个5分钟煎蛋……这样的一份早餐,既提供了一日所需的蛋白质,又可提供充分的钙质,营养全面。当然,如果想减肥的话,可以将培根换成水果。
     
      另外,还有如下几个选择供大家参考:
     
      1、脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根,外加50g左右的干果。
     
      2、大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗,再加上一个苹果。
     
      3、小馄饨一碗、肉包2个。
  • 王小川:人工智能助力传递中国声音 2019-08-24
  • 动车票价下浮折扣凸显为民情怀 2019-08-24
  • “网红”章丘铁锅曾一锅难求 如今小作坊停业现滞销 2019-08-24
  • “精日亲美的真正原因”是中国的伪公知精英身上长了“洋奴依附之心”,“崇洋媚外之骨”,“汉奸文化之瘤”,这些人利用“和谐、包容”疯狂推行汉奸文化洗脑国人! 2019-08-24
  • 董卿白岩松朱广权 看看央视主持人大学就读啥院系 2019-08-23
  • 国家博物馆举办“无问西东——从丝绸之路到文艺复兴”展 2019-08-23
  • 习近平两会“典”亮新时代 2019-08-20
  • 又是一年春来到,又是一年社火闹文章中国国家地理网 2019-08-20
  • 【长沙天气】最新长沙今天天气,实时提供长沙气温、空气质量、24小时天气预报、生活指数查询 2019-08-12
  • 传祺GE3乐享版上市 补贴前售21.28万 2019-08-12
  • 中国足坛的四对“父子兵” 2019-08-07
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-08-07
  • 《那些有伤的读书人》 2019-08-04
  • 2018安徽两会 “拥抱新时代 践行新思想 实现新作为” 2019-08-01
  • 重点区域强化督查启动 2019-08-01
  • 白小姐2019年开奖记录 快乐扑克开奖公告 上海快3开奖1000走势图带连线 福彩12开奖结果今天 pk10做号软件 四川快乐12走势图彩吧 内蒙古时时五星图 管家婆彩图自动更新一 三合搅珠开奖历史记录 注册送38元体验金 老虎机 云南快前三组走势图 江西时时无法兑奖 血战技巧十句口诀 内蒙古时时遗漏 六肖中特王中王1 重庆时时彩开奖视频